自分にとって古い感情や要らないなと思った感情を違う何かと置き換えてみてください。
今まで嫌いだと思っていた人に対して、良い所を見つけようとしたり、うるさいなと感じていた親に対しても、少しは話しを聞いてみようとか、変化が出てくるかもしれません。
感情が変わっていく瞬間は新しい価値観が、自分の古い価値観と交替したわけです。
新しい感情が自分の気持ちに合っているなと感じるまで試行錯誤してみてください。
そして必要だと感じたら何度でも感情の置き換える作業をしてみてください。
きっと少しずつですが気持ちが楽になっていくと感じるはずです。
